Iedere bevalling is anders. De ene vrouw bevalt in een paar uur, de ander doet er een dag over. De ene bevalt liggend in bed, de ander zittend op een baarkruk of zelfs staand. En dat is maar goed ook, want er is niet één juiste manier om te bevallen. Wat belangrijk is, is dat jij je prettig voelt. Weten welke bevallingshoudingen er zijn en wat ze voor je kunnen betekenen, helpt je om beter voorbereid de bevalling in te gaan.
Waarom is je houding tijdens de bevalling belangrijk?
Tijdens de bevalling kan je houding een grote invloed hebben op hoe je je voelt, hoeveel controle je ervaart en zelfs op hoe vlot de bevalling verloopt. Sommige houdingen helpen je beter te ontspannen, andere zorgen ervoor dat de zwaartekracht je een handje helpt. Het is dus de moeite waard om van tevoren na te denken over wat bij jou past ook al loopt het op het moment zelf misschien toch anders.
De meest voorkomende bevallingshoudingen
Hieronder leggen we de belangrijkste houdingen uit, inclusief hun voordelen. Zo kun je kijken wat je aanspreekt en wat je eventueel wilt proberen tijdens de bevalling.
1. Liggend op je rug (klassiek)
Dit is de houding die je vaak ziet in films en ziekenhuizen: liggend op je rug met opgetrokken benen. Het is handig voor medische controles of als je een ruggenprik hebt, maar het is niet altijd de meest effectieve houding. Je bekken staat minder open en je moet meer kracht zetten om mee te persen.
2. Zijligging
In zijligging lig je op je zij met één been opgetrokken of ondersteund. Dit is een ontspannen houding die minder druk geeft op de onderrug. Het is vooral prettig als je moe bent of als je een pauze nodig hebt tijdens de bevalling. Ook wordt deze houding vaak gebruikt als je de ontsluiting al hebt, maar nog even moet wachten met persen.
3. Zittend of op een baarkruk
Zittend bevallen bijvoorbeeld op een baarkruk zorgt ervoor dat je bekken goed opent en je de zwaartekracht kunt gebruiken. Het is een actieve houding waarbij je wel goed moet kunnen ontspannen tussen de weeën door. Ook prettig: je partner kan vaak vlak achter je zitten om je te ondersteunen.
4. Staand of lopend
Als je tijdens de ontsluitingsfase in beweging blijft, bijvoorbeeld door te staan of te lopen, kan dit helpen om de weeën op gang te houden. De zwaartekracht helpt mee en sommige vrouwen ervaren minder pijn als ze actief blijven. Tijdens de persfase is staan zwaarder, maar sommige vrouwen vinden het juist prettig om de controle in eigen handen te houden.
5. Op handen en knieën
Een houding die steeds populairder wordt. Op handen en knieën bevallen kan verlichting geven bij rugweeën en zorgt ervoor dat het kindje beter kan indalen. Deze houding geeft veel bewegingsvrijheid en kan ook prettig zijn als het kindje in een achterhoofdsligging ligt (met het gezicht naar boven).
6. Hurkend of met ondersteuning
Hurken zorgt ervoor dat het bekken maximaal opent. Deze houding kan je aannemen met een beugel, touw of de hulp van je partner. Het kan fysiek zwaar zijn, maar ook krachtig voelen. Veel vrouwen ervaren in deze houding een goed gevoel van controle en een actieve rol in het persen.
Kies wat bij jou past
Het fijne is: je hoeft niet te kiezen voor één houding. Tijdens de bevalling kun je wisselen van houding, afhankelijk van hoe je je voelt en hoe de bevalling verloopt. De verloskundige of kraamverzorger zal je hier ook in begeleiden. Soms voelt iets waarvan je dacht dat het bij je past toch niet prettig, en dan is het goed om open te staan voor verandering.
Een tip: bespreek van tevoren je voorkeuren met je verloskundige of zet ze in je geboorteplan. Zo weet je zeker dat jouw wensen bekend zijn, maar blijft er altijd ruimte om flexibel te reageren op wat er op dat moment nodig is.
Tot slot
De juiste bevallingshouding is de houding waarin jij je het meest comfortabel en veilig voelt. Of dat nu op handen en knieën is, zittend, liggend of hurkend, het gaat erom dat jij vertrouwen hebt in je lichaam en durft te luisteren naar wat goed voelt. Iedere vrouw, en dus iedere bevalling, is uniek. Vertrouw op jezelf en weet dat je altijd mag bewegen, aanpassen of kiezen.
